L’ECAP !
Tous les matins je fais cet ensemble d’activités afin de me mettre en phase avec mon rythme d’apprentissage.
Les apprentissages ?
Et oui, mettre en route ma journée de sorte qu’elle se déroule de façon fluide, que je sois concentrée et efficace. Que mes écrits et ma communication soient faciles et plaisants. Que je sois créative dans tout ce que j’entreprends.
Ma routine du matin avec l’ECAP
Energisant : boire de l’eau.
Avec de petites gorgées en laissant l’eau dans la bouche. Gouter l’eau comme le fera un spécialiste des vins. C’est apporter de l’énergie de l’hydratation à notre organisme. Le stress psychologique et environnemental vide l’organisme de son eau.
Clair : les points du cerveau.
D’une main placez le pouce et l’index dans les petits creux situés sous les clavicules, de part et d’autre du sternum. L’autre main à plat sur le nombril. Ces sont des points d’acupuncture liés aux yeux. On déplace les yeux horizontalement et latéralement en gardant la tête fixe.
Actif : les mouvements croisés.
Debout et détendu, vous amenez un bras vers la jambe opposé de sorte que votre coude arrive à votre genou, puis vous changer de côté. Vous pouvez démarrer lentement ou le faire avec un rythme plus soutenu.
Positif : les contacts croisés.
Cette activité ramène au calme et recentre. Partie 1, debout, croisez les chevilles. Etendez les bras devant vous et croisez les poignets l’un sur l’autre. Entrelacez vos doigts et repliez les mains devant la poitrine. Inspirez en collant la langue au palet, expirez et relâchez la langue.
Partie 2, lorsque cela suffit pour vous, décroisez bras et jambes. Mettez en contact les bouts de vos doigts devant la poitrine et de nouveau inspirez en collant la langue au palet, expirez et relâchez la langue.
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